💪 Pack de 10 Sesiones de Recuperación Funcional y Fuerza Personalizada en Mi Piso 🏠 ¿Buscas recuperar tu forma física, mejorar tu movilidad o simplemente entrenar de manera segura y eficaz en un entorno privado? Te presento un pack exclusivo de 10 sesiones personalizadas enfocadas en la recuperación funcional y el fortalecimiento físico. 🧘 ¿Qué incluye este programa? Sesiones individuales y guiadas, adaptadas 100% a tus necesidades, objetivos y posibles patologías Trabajo con materiales profesionales de gimnasio, sin necesidad de desplazarte Enfoque específico en: Activación muscular y calentamiento inteligente Ejercicios funcionales que respetan la anatomía y biomecánica del cuerpo Rutinas de fuerza que mejoran estabilidad, control postural y rendimiento físico Estiramientos enfocados en la relajación muscular y prevención de lesiones ⏱️ Duración y metodología: Cada sesión tiene una duración aproximada de 60 minutos Se respetan los rangos articulares, los tiempos de ejecución y descanso, y se mantiene siempre la posición natural de la columna Todos los ejercicios son individualizados y progresivos, garantizando seguridad y resultados 🏡 ¿Dónde? En mi piso, en un ambiente tranquilo y totalmente equipado para tu entrenamiento funcional 🌟 Beneficios que notarás: Mayor movilidad y fuerza Disminución del dolor y molestias articulares Mejora del control postural y equilibrio Sensación de bienestar físico y mental

🔑 ¿Qué incluye tu membresía? Con cualquiera de las modalidades tendrás acceso a: 📉 Cuestionarios previos tanto de salud , nutrición y motivación para adaptar las planificaciónes totalmente personalizas hacia tus necesidades. - 📋 Planificación de entrenamiento personalizada (tren superior, tren inferior, core, adaptado a tu nivel, objetivos y posibles patologías o lesiones). Pruebas específicas de fuerza , resistencia cada x tiempo para ver progresión - 🥗 Pautas nutricionales adaptadas a intolerancias, estilo de vida (veganos, diabéticos, problemas renales, etc.). - 📊 Estudio antropométrico para medir tu progreso real mensual con tus fotos , motivación máxima . - 📚 PDF con recetas saludables fáciles y prácticas. - 🌍 Guía en PDF para vacaciones o comidas fuera de casa, para que sepas elegir bien sin perder tus objetivos. - 📱Tendrás una Aplicación con ejercicios en vídeo para entrenar con seguridad y motivación , tus pautas de nutrición , chat de dudas con audios , envío de vídeos , fotos y archivos . - 📑 Posibilidad de recibir tu plan tanto de nutrición y entreno también en PDF si lo prefieres. - 🤝 Seguimiento cercano y motivacional, porque no estás solo en este camino. Todos los meses haremos cambios ajustando las pautas de nutrición y cambios de comida según necesidades y objetivos y lo mismo con el entrenamiento para que siempre sea divertido tanto el comer como el entrenar y que nunca te aburras ⌚Horario dudas de 10h de la Mañana a 18h de la tarde , dependiendo zona horaria del cliente adaptaríamos un horario diferente este sería el horario para personas de España pero me adapto a horarios de todo el mundo 💳 Planes de Membresía - 🔹 Membresía Mensual → 60 € / mes - 🔹 Membresía Trimestral → 150 € / 3 meses (ahorras 30 €) - 🔹 Membresía Semestral → 240 € / 6 meses (ahorras 120 €) - 🔹 Membresía Anual → 400 € / año (ahorras 320 €) --- 🌍 ¿Por qué elegir Vital Badalona Nutrición y Fuerza? Porque aquí no hay filtros ni pócimas mágicas. Hay ciencia, constancia y humanidad. Trabajo contigo desde la cercanía, con la misma pasión con la que ayudo a personas en situación de vulnerabilidad y participo en acciones solidarias. Tu salud física y mental es lo primero, y mi compromiso es acompañarte en cada paso. ✨ Si yo pude, tú también puedes. 🚀 Da el paso hoy y empieza tu transformación.

🔑 ¿Qué incluye tu membresía? Con cualquiera de las modalidades tendrás acceso a: 📉 Cuestionarios previos tanto de salud , nutrición y motivación para adaptar las planificaciónes totalmente personalizas hacia tus necesidades. - 📋 Planificación de entrenamiento personalizada (tren superior, tren inferior, core, adaptado a tu nivel, objetivos y posibles patologías o lesiones). Pruebas específicas de fuerza , resistencia cada x tiempo para ver progresión - 🥗 Pautas nutricionales adaptadas a intolerancias, estilo de vida (veganos, diabéticos, problemas renales, etc.). - 📊 Estudio antropométrico para medir tu progreso real mensual con tus fotos , motivación máxima . - 📚 PDF con recetas saludables fáciles y prácticas. - 🌍 Guía en PDF para vacaciones o comidas fuera de casa, para que sepas elegir bien sin perder tus objetivos. - 📱Tendrás una Aplicación con ejercicios en vídeo para entrenar con seguridad y motivación , tus pautas de nutrición , chat de dudas con audios , envío de vídeos , fotos y archivos . - 📑 Posibilidad de recibir tu plan tanto de nutrición y entreno también en PDF si lo prefieres. - 🤝 Seguimiento cercano y motivacional, porque no estás solo en este camino. Todos los meses haremos cambios ajustando las pautas de nutrición y cambios de comida según necesidades y objetivos y lo mismo con el entrenamiento para que siempre sea divertido tanto el comer como el entrenar y que nunca te aburras ⌚Horario dudas de 10h de la Mañana a 18h de la tarde , dependiendo zona horaria del cliente adaptaríamos un horario diferente este sería el horario para personas de España pero me adapto a horarios de todo el mundo 💳 Planes de Membresía - 🔹 Membresía Mensual → 60 € / mes - 🔹 Membresía Trimestral → 150 € / 3 meses (ahorras 30 €) - 🔹 Membresía Semestral → 240 € / 6 meses (ahorras 120 €) - 🔹 Membresía Anual → 400 € / año (ahorras 320 €) --- 🌍 ¿Por qué elegir Vital Badalona Nutrición y Fuerza? Porque aquí no hay filtros ni pócimas mágicas. Hay ciencia, constancia y humanidad. Trabajo contigo desde la cercanía, con la misma pasión con la que ayudo a personas en situación de vulnerabilidad y participo en acciones solidarias. Tu salud física y mental es lo primero, y mi compromiso es acompañarte en cada paso. ✨ Si yo pude, tú también puedes. 🚀 Da el paso hoy y empieza tu transformación.

🏋️‍♂️ Entrenamiento Personal en Sala Polivalente: Definición Integral Un entrenamiento personal en sala polivalente es una experiencia guiada y personalizada que combina ciencia, técnica y variedad para alcanzar tus objetivos físicos de forma segura y eficaz. Este tipo de entrenamiento incluye: 🔸 Calentamiento estructurado Activación cardiovascular (5–10 min) con bici, remo o elíptica Movilidad articular y ejercicios dinámicos para preparar músculos y articulaciones Activación específica del core y grupos musculares implicados en la sesión 🔸 Técnica del ejercicio Ejecución controlada y precisa de cada movimiento Corrección postural constante para evitar lesiones Adaptación de ejercicios según nivel, movilidad y objetivos 🔸 Material y variedad de estímulos Mancuernas, barras y discos para trabajo libre y funcional Máquinas guiadas y poleas para aislar músculos y controlar cargas Ejercicios de core para mejorar estabilidad, fuerza interna y prevenir lesiones Métodos variados: superseries, pirámides, drop sets, isometrías, excéntricos, etc., para evitar la adaptación muscular y maximizar resultados 🔸 Tiempos de descanso y rangos de trabajo Descansos ajustados según el objetivo (hipertrofia, fuerza, resistencia) Rangos de repeticiones y series personalizados: Fuerza: 3–6 rep / descanso largo Hipertrofia: 8–12 rep / descanso medio Resistencia: 15+ rep / descanso corto 🔸 Seguimiento y apoyo constante Evaluación mensual del progreso físico y emocional Ajustes en entrenamiento y nutrición según evolución Contacto directo por WhatsApp para resolver dudas de 10h de la mañana a 18h de la tarde , motivarte y acompañarte en el proceso 🔬 Basado en evidencia científica Principios de progresión, sobrecarga, variabilidad y recuperación Enfoque integral que prioriza la salud, la funcionalidad y la sostenibilidad del cambio físico 🌱 Mi filosofía No quiero que seas mi cliente para siempre. Quiero que aprendas a caminar solo. Quiero que entiendas tu cuerpo, tu mente y tus hábitos. Quiero que te cuides porque te quieres, no porque te obligas. Quiero que te mires al espejo y digas: “Estoy bien. Estoy en mi camino.” --- 🧠 Mi historia, tu inspiración Gracias a entidades como Proyecto Hombre, Neurospai Badalona y Anef Formación, encontré herramientas que hoy comparto contigo. Gracias a personas como mi psicóloga Amalia y profesionales como Isaac Ramón Sales, pude formarme, recuperarme y crecer. Hoy sigo estudiando, actualizándome

🔑 ¿Qué incluye tu membresía? Con cualquiera de las modalidades tendrás acceso a: 📉 Cuestionarios previos tanto de salud , nutrición y motivación para adaptar las planificaciónes totalmente personalizas hacia tus necesidades. - 📋 Planificación de entrenamiento personalizada (tren superior, tren inferior, core, adaptado a tu nivel, objetivos y posibles patologías o lesiones). Pruebas específicas de fuerza , resistencia cada x tiempo para ver progresión - 🥗 Pautas nutricionales adaptadas a intolerancias, estilo de vida (veganos, diabéticos, problemas renales, etc.). - 📊 Estudio antropométrico para medir tu progreso real mensual con tus fotos , motivación máxima . - 📚 PDF con recetas saludables fáciles y prácticas. - 🌍 Guía en PDF para vacaciones o comidas fuera de casa, para que sepas elegir bien sin perder tus objetivos. - 📱Tendrás una Aplicación con ejercicios en vídeo para entrenar con seguridad y motivación , tus pautas de nutrición , chat de dudas con audios , envío de vídeos , fotos y archivos . - 📑 Posibilidad de recibir tu plan tanto de nutrición y entreno también en PDF si lo prefieres. - 🤝 Seguimiento cercano y motivacional, porque no estás solo en este camino. Todos los meses haremos cambios ajustando las pautas de nutrición y cambios de comida según necesidades y objetivos y lo mismo con el entrenamiento para que siempre sea divertido tanto el comer como el entrenar y que nunca te aburras ⌚Horario dudas de 10h de la Mañana a 18h de la tarde , dependiendo zona horaria del cliente adaptaríamos un horario diferente este sería el horario para personas de España pero me adapto a horarios de todo el mundo 💳 Planes de Membresía - 🔹 Membresía Mensual → 60 € / mes - 🔹 Membresía Trimestral → 150 € / 3 meses (ahorras 30 €) - 🔹 Membresía Semestral → 240 € / 6 meses (ahorras 120 €) - 🔹 Membresía Anual → 400 € / año (ahorras 320 €) --- 🌍 ¿Por qué elegir Vital Badalona Nutrición y Fuerza? Porque aquí no hay filtros ni pócimas mágicas. Hay ciencia, constancia y humanidad. Trabajo contigo desde la cercanía, con la misma pasión con la que ayudo a personas en situación de vulnerabilidad y participo en acciones solidarias. Tu salud física y mental es lo primero, y mi compromiso es acompañarte en cada paso. ✨ Si yo pude, tú también puedes. 🚀 Da el paso hoy y empieza tu transformación.

🔑 ¿Qué incluye tu membresía? Con cualquiera de las modalidades tendrás acceso a: 📉 Cuestionarios previos tanto de salud , nutrición y motivación para adaptar las planificaciónes totalmente personalizas hacia tus necesidades. - 📋 Planificación de entrenamiento personalizada (tren superior, tren inferior, core, adaptado a tu nivel, objetivos y posibles patologías o lesiones). Pruebas específicas de fuerza , resistencia cada x tiempo para ver progresión - 🥗 Pautas nutricionales adaptadas a intolerancias, estilo de vida (veganos, diabéticos, problemas renales, etc.). - 📊 Estudio antropométrico para medir tu progreso real mensual con tus fotos , motivación máxima . - 📚 PDF con recetas saludables fáciles y prácticas. - 🌍 Guía en PDF para vacaciones o comidas fuera de casa, para que sepas elegir bien sin perder tus objetivos. - 📱Tendrás una Aplicación con ejercicios en vídeo para entrenar con seguridad y motivación , tus pautas de nutrición , chat de dudas con audios , envío de vídeos , fotos y archivos . - 📑 Posibilidad de recibir tu plan tanto de nutrición y entreno también en PDF si lo prefieres. - 🤝 Seguimiento cercano y motivacional, porque no estás solo en este camino. Todos los meses haremos cambios ajustando las pautas de nutrición y cambios de comida según necesidades y objetivos y lo mismo con el entrenamiento para que siempre sea divertido tanto el comer como el entrenar y que nunca te aburras ⌚Horario dudas de 10h de la Mañana a 18h de la tarde , dependiendo zona horaria del cliente adaptaríamos un horario diferente este sería el horario para personas de España pero me adapto a horarios de todo el mundo 💳 Planes de Membresía - 🔹 Membresía Mensual → 60 € / mes - 🔹 Membresía Trimestral → 150 € / 3 meses (ahorras 30 €) - 🔹 Membresía Semestral → 240 € / 6 meses (ahorras 120 €) - 🔹 Membresía Anual → 400 € / año (ahorras 320 €) --- 🌍 ¿Por qué elegir Vital Badalona Nutrición y Fuerza? Porque aquí no hay filtros ni pócimas mágicas. Hay ciencia, constancia y humanidad. Trabajo contigo desde la cercanía, con la misma pasión con la que ayudo a personas en situación de vulnerabilidad y participo en acciones solidarias. Tu salud física y mental es lo primero, y mi compromiso es acompañarte en cada paso. ✨ Si yo pude, tú también puedes. 🚀 Da el paso hoy y empieza tu transformación.

🏋️‍♂️ Entrenamiento Personal en Sala Polivalente: Definición Integral Un entrenamiento personal en sala polivalente es una experiencia guiada y personalizada que combina ciencia, técnica y variedad para alcanzar tus objetivos físicos de forma segura y eficaz. Este tipo de entrenamiento incluye: 🔸 Calentamiento estructurado Activación cardiovascular (5–10 min) con bici, remo o elíptica Movilidad articular y ejercicios dinámicos para preparar músculos y articulaciones Activación específica del core y grupos musculares implicados en la sesión 🔸 Técnica del ejercicio Ejecución controlada y precisa de cada movimiento Corrección postural constante para evitar lesiones Adaptación de ejercicios según nivel, movilidad y objetivos 🔸 Material y variedad de estímulos Mancuernas, barras y discos para trabajo libre y funcional Máquinas guiadas y poleas para aislar músculos y controlar cargas Ejercicios de core para mejorar estabilidad, fuerza interna y prevenir lesiones Métodos variados: superseries, pirámides, drop sets, isometrías, excéntricos, etc., para evitar la adaptación muscular y maximizar resultados 🔸 Tiempos de descanso y rangos de trabajo Descansos ajustados según el objetivo (hipertrofia, fuerza, resistencia) Rangos de repeticiones y series personalizados: Fuerza: 3–6 rep / descanso largo Hipertrofia: 8–12 rep / descanso medio Resistencia: 15+ rep / descanso corto 🔸 Seguimiento y apoyo constante Evaluación mensual del progreso físico y emocional Ajustes en entrenamiento y nutrición según evolución Contacto directo por WhatsApp para resolver dudas de 10h de la mañana a 18h de la tarde , motivarte y acompañarte en el proceso 🔬 Basado en evidencia científica Principios de progresión, sobrecarga, variabilidad y recuperación Enfoque integral que prioriza la salud, la funcionalidad y la sostenibilidad del cambio físico 🌱 Mi filosofía No quiero que seas mi cliente para siempre. Quiero que aprendas a caminar solo. Quiero que entiendas tu cuerpo, tu mente y tus hábitos. Quiero que te cuides porque te quieres, no porque te obligas. Quiero que te mires al espejo y digas: “Estoy bien. Estoy en mi camino.” --- 🧠 Mi historia, tu inspiración Gracias a entidades como Proyecto Hombre, Neurospai Badalona y Anef Formación, encontré herramientas que hoy comparto contigo. Gracias a personas como mi psicóloga Amalia y profesionales como Isaac Ramón Sales, pude formarme, recuperarme y crecer. Hoy sigo estudiando, actualizándome

🏋️‍♂️ Entrenamiento Personal en Sala Polivalente: Definición Integral Un entrenamiento personal en sala polivalente es una experiencia guiada y personalizada que combina ciencia, técnica y variedad para alcanzar tus objetivos físicos de forma segura y eficaz. Este tipo de entrenamiento incluye: 🔸 Calentamiento estructurado Activación cardiovascular (5–10 min) con bici, remo o elíptica Movilidad articular y ejercicios dinámicos para preparar músculos y articulaciones Activación específica del core y grupos musculares implicados en la sesión 🔸 Técnica del ejercicio Ejecución controlada y precisa de cada movimiento Corrección postural constante para evitar lesiones Adaptación de ejercicios según nivel, movilidad y objetivos 🔸 Material y variedad de estímulos Mancuernas, barras y discos para trabajo libre y funcional Máquinas guiadas y poleas para aislar músculos y controlar cargas Ejercicios de core para mejorar estabilidad, fuerza interna y prevenir lesiones Métodos variados: superseries, pirámides, drop sets, isometrías, excéntricos, etc., para evitar la adaptación muscular y maximizar resultados 🔸 Tiempos de descanso y rangos de trabajo Descansos ajustados según el objetivo (hipertrofia, fuerza, resistencia) Rangos de repeticiones y series personalizados: Fuerza: 3–6 rep / descanso largo Hipertrofia: 8–12 rep / descanso medio Resistencia: 15+ rep / descanso corto 🔸 Seguimiento y apoyo constante Evaluación mensual del progreso físico y emocional Ajustes en entrenamiento y nutrición según evolución Contacto directo por WhatsApp para resolver dudas de 10h de la mañana a 18h de la tarde , motivarte y acompañarte en el proceso 🔬 Basado en evidencia científica Principios de progresión, sobrecarga, variabilidad y recuperación Enfoque integral que prioriza la salud, la funcionalidad y la sostenibilidad del cambio físico 🌱 Mi filosofía No quiero que seas mi cliente para siempre. Quiero que aprendas a caminar solo. Quiero que entiendas tu cuerpo, tu mente y tus hábitos. Quiero que te cuides porque te quieres, no porque te obligas. Quiero que te mires al espejo y digas: “Estoy bien. Estoy en mi camino.” --- 🧠 Mi historia, tu inspiración Gracias a entidades como Proyecto Hombre, Neurospai Badalona y Anef Formación, encontré herramientas que hoy comparto contigo. Gracias a personas como mi psicóloga Amalia y profesionales como Isaac Ramón Sales, pude formarme, recuperarme y crecer. Hoy sigo estudiando, actualizándome